¿Cómo ayuda el mindfulness a combatir el estrés?

Consumo cuidado regresa con un programa donde os proponemos combatir el estrés con el objetivo de reducirlo sino al cero por ciento, al menos, a una parte significativa para haceros el día a día más llevadero.

La vuelta a la rutina, la presión por cumplir los objetivos, volver a madrugar o retomar las reuniones laborales y el colegio de nuestros hijos puede causarnos un estrés y una ansiedad que nos impida desarrollar con normalidad las tareas tras las vacaciones. Y en este programa contamos con expertos que nos dan una serie de recomendaciones para aliviar ese estrés: desde el deportes hasta la alimentación. Pero también a través del conocido método del Mindfulness.

En este programa respondemos a las preguntas de ¿qué es el Mindfulness? ¿Cómo ayuda el mindfulness en el estrés?
¿Qué ejercicios son buenos para liberar el estrés? ¿Por qué elegir la atención plena para combatir la ansiedad y el estrés?
¿Cómo incorporar el mindfulness en tu vida diaria? 

La psicóloga e instructora de Mindfulness, Pilar Ariza, nos explica cómo podemos ayudar a liberar el estrés mediante pequeñas acciones diarias. Lo primero es conocer esta técnica que consiste en concentrarse en lo que sucede en nosotros y en nuestro alrededor de manera plena. Entre las recomendaciones está la de pararse a darse los buenos días y a respirar profundamente puede aliviar tu mañana. 

Pero también hay varias técnicas, desde la meditación hasta pequeños gestos que podemos introducir en nuestra rutina. Otro consejo, aunque más difícil de cumplir, es el de apagar el móvil antes de dormir. También se recomienda escuchar algún post de meditación, podemos encontrar algunos en su canal de YouTube o fundamental, el autocuidado que nos ayuda a vernos mejor por fuera y a sentirnos mejor por dentro con nosotros mismos.