Tabla de ejercicios para mantenernos activos en casa y, en especial, para las personas mayores

Los sanitarios han detectado que tras el confinamiento y las restricciones durante la pandemia han surgido numerosos problemas de salud provocados por la falta de movilidad. ¿Cómo se puede seguir llevando una vida activa y saludable?

Para ello hablamos con Alejandra Adalid, enfermera centro de salud Churriana, Málaga, y coordinadora de cuidados, que nos cuenta que hay mayores que tienen miedo de salir a la calle por que el confinamiento ha hecho que pierdan masa muscular y fuerza en las piernas y en los brazos al no moverse y temen perder el equilibrio y caerse.

El programa "En buena edad" ofrece trabajar con las personas mayores el envejecimiento activo y saludable.

Adalid insiste en que se puede envejecer bien de manera saludable con buena alimentación y una actividad física adecuada. 

Para ello pide a los mayores que practiquen de forma regular la actividad física y deportiva.

Por su parte, David Jimenez, profesor Ciencias de la actividad física y del deporte de la Universidad de Cádiz, también pide que nos movamos en cualquier momento del día y no estar todo el día en el sofá. 

Sonia Ortega, graduada en Ciencias de la actividad física y el deporte, nos muestra una tabla de ejercicios adecuada para cualquier edad tanto sentados como de pie. Unos ejercicios para mantenernos activos en nuestra propia casa.

Toda la información la tienen en www.enbuenaedad.es