Desayuno Zen con Anda Levanta, para empezar un día con buena onda

Escucha Canal Fiesta, con José Antonio Domínguez el optimismo está en las ondas y la música en Anda Levanta, levanta también tu estado de ánimo.

En lugar de desayunar de pie o a toda prisa, o saltarte el desayuno para no perder tiempo, podemos hacer un disfrute de este momento del día con todos los sentidos. Tomarte el desayuno haciendo del momento un disfrute en el que estar presente es una forma de empezar el día con buen pie.

La preparación es parte del proceso: prepara el desayuno disfrutando de cada parte del proceso, con lo que te apetece y que sea saludable, más allá de seguir modas, dietas específicas o teorías de otros, tu cuerpo es sabio, escúchalo. Elige el lugar del desayuno y cuida los detalles: desayuna en un espacio que te resulte agradable.

Esto incluye sentarte en una silla cómoda y detalles como servirte el café en una taza bonita, no mirar cosas de trabajo o contestar el email mientras disfrutas de ese momento. Sin prisas y con naturalidad: no comer con ansiedad, demasiado deprisa y tragando aire.

Tampoco hace falta hacerlo de manera artificial y forzada. Masticar y tragar tiene que ser algo natural, dinámico y armonioso. Atención a las señales de saciedad y así no llegar a un estado de pesadez o hinchazón. Guarda la comida que te haya sobrado para otro día u otro momento.

Toma el acto de desayunar como una señal para darte cuenta de cómo estás en otros aspectos de mi vida, como los pensamientos que tienes, qué es lo que te hace levantarte de buena mañana con tanto estrés y qué puedes cambiar al respecto.